co zrobić żeby

[...] mięśnie ale mi to nie przeszkadza, w związku z tym mam dwa pytania: 1. Wiem że kreatyna z reguły nie daje takich efektów, ale skoro tak na mnie podziałała to może da się coś zrobić żeby znowu tak zadziałała ? 2. Jeżeli to woda (raczej na pewno) to czy ona ze mnie zejdzie po jakimś czasie ? Zapomniałem jeszcze o jednym pytaniu, podobno powinno się [...]

mocnyM nie robiłem bo u mnie w pure nie było na co wskakiwać, chociaż ostatnio widziałem pojawiło się coś nowego także pewnie spróbuje:) We wtorek postaram się zrobić to co wy, żeby porównać wyniki:P

A mnie się właśnie dziewczyna na gg zapytała co ma zrobić żeby schudnąć "w łokciach" bo ma grube Jakieś sugestie? Bo mi się nasuwa odpowiedź żeby ociosać siekierą

Zmierzyłem sobie maxa dla 12 powt w uginaniu ze sztangą żeby miec podstawy progresji do najbliższego cyklu treningowego. Zrobiłem pierwszy trening i dałem 70% tamtego "maxa" i okazało się że gdy zrobiłem 4 serie po 12 powt to w ostatniej serii doszedłem prawie do załamania mięśniowego. Co zrobic w takiej sytuacji? Coś zrobiłem nie tak? [...]

paramaribo2 najlepiej napisz w jednym temacie o obu rzeczach tym bardziej ze roznia sie tylko kilkoma rzeczami , ogolnie temat ma byc analogiczxny do tego redukcyjnego co pisal Evil i bardzo nam podszedl wiec mozna co nieco zgapic jesli chodzi o koncepcje temat ma sluzyc jako poradnik przy rozbudowie masy miesniowej jakich pewnie we wrzesniu [...]

[...] chodzi sie nie bedą chyba wtrącać. Ja chodze juz ćwicze na siłowni od niecałego 1 roku bić sie juz biłem. Łatwo było kolesia ściągnąłem od razu na ziemie i lepy w tył głowy. I jak myslicie co zrobić wyzwać go na solo ? Ale jak go spotkam czy mu nw smsa napisać albo na f***booku. Najlepiej bym mu porobił slady widoczne np oko podbite nos złamany.

Jako zasadnicze WL biorę pod uwagę to: 130kg x 6 / 135kg x 5 /135kg x 5 /150kg x 4 Przed tym idzie to co widać + konkretna rozgrzewka barków, rotatorów, przedramion, łokci i wszystkiego co potrzeba żeby nie zrobić sobie kuku.

Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych [...]

[...] słodycze (która sugeruje, że dieta jest nieodpowiednio dobrana do Ciebie) i jak pękniesz, to w mig odrobisz to, co zredukowałaś, bo organizm i psycha będą przemęczone. Co zrobić, jeśli ma się już objawy "zajechanej" tarczycy? TSH mam jeszcze w normie (~1), ale FT3 i FT4 niziutko, bardzo blisko dolnej granicy normy. Podobnie jak autorka, tylko [...]

A jakie badania można by było zrobić żeby spr czy jest tam co ma byc? prolka, estriadiol i test?

Znalazłem odp na większość wątpliwości poza jednym głównym: Co zrobić z roztrenowaniem i deload po redukcji? Nie chce się zajechać do reszty ani nie chcę zeby urósł bf. Widze kilka opcji: a) po redukcji zrobic b) nie robic c) przesunąć na 5 tydzien reversa i wtedy zrobic deload z roztrenowaniem d) ? Pomoc bardzo potrzebna bo nie mam doświadczenia [...]

[...] od jutra 8x6. Wczoraj grałem mecz była mała załamka pod względem szybkości,zwinności :/, ale nie można mieć odrazu wszystkiego. Tak się zastanawiam jaką wagę muszę zrobić,żeby się dobrze czuć, a sucharem też nie chce być. Mój wzrost 187cm taką optymalną moją wagą jest ? 85 kg (aktualna 97)? żeby zdobyć te atrybuty co wyżej wymieniłem ? [...]

Kurde. Co trzeba zrobić, żeby dostać takie fajne zabawki?

juz po,nawet slaby trening,chyba w drugim dniiu metka sie jeszcze nie rozkrecila dziwne bo dil mowil ze po 2 tabsach juz dziala a ja zezarlem juz chyba ze 20 ale to nic moze nastepnym razem bedzie lepiej postanowilem tu zalozyc bloga,bo tu niema moderatora i dlatego jest lepiej bede tu pisal jak mnie meta roz******la na boki wiecie, takie tam bede [...]

[...] mi strasznie rośnie i nie wygląda to zbyt estetycznie) Ćwiczę od 2 do 3 razy w tyg jesli pozwalają mi na to studia. Jednak ćwiczę wytrwale i nie oszukuje:) Co powinienem zrobić zeby moja sylwetka się polepszyła? Zastanawiam się nad HMB w płynie. Czy to dobry pomysł? Macie jakieś inne sugestie? POMOCY!!! dodam jeszcze ze izolat biorę: -rano [...]

[...] (pozdrawiam koles08 :) ) zaproponował pewne zmiany...jednak kurde..za nic nie zgadzają się one z tym co wyczytałem w postach podwieszonych. I teraz nie wiem co zrobić..czasu malo, bo od poniedziałku chciałem ruszyć z tym wszystkim :/ Chodzi mi mianowicie o warzywa w posiłku przed treningowym...czytałem żeby absolutnie nie dawać ich [...]

[...] więcej powtórzeń wykonać? 3.Czy jeśli trenujemy mięśnie nóg, to efektem tego jest ,że szybciej biegamy i mniej nogi bolą po takim biegu, czy tylko ,że możemy przysiad zrobić z większym ciężarem itp 4.Co ćwiczyć, żeby się podciągnąć, zrobić więcej pompek - które z wyżej wymienionych ćwiczeń są na to, oraz które mięśnie trenujemy 5.Gdzie by [...]

[...] za dużo dyni, bo 600 gramów zamiast 300. Potem stwierdziłam, że w takim razie dorzucę makaron i podzielę obiad na dwa, żeby było zamiast kolacji. Tylko nie wiedziałam, co zrobić z białkiem, a nie mogłam w trakcie dowalić surowego kurczaka. Dlatego trochę zabrakło białka w misce. Kalorie się zgadzają, bo skubnęłam jeszcze parę paluszków i [...]

[...] namieszał Ci on w hormonach, może to jest momoment zeby go odstawić? Aczkolwiek ja od razu mowie ze ja sie na tym kompletnie nie znam i bardziej sie zastanawiam co mozesz zrobić zeby sobie pomóc. Wydaje mi się ze ja to bym jednak na Twoim miejscu skonsultował się dobrym psychiatrą aby fachowo ocenił jak się sprawy mają i jak dalej działać. To [...]

[...] namieszał Ci on w hormonach, może to jest momoment zeby go odstawić? Aczkolwiek ja od razu mowie ze ja sie na tym kompletnie nie znam i bardziej sie zastanawiam co mozesz zrobić zeby sobie pomóc. Wydaje mi się ze ja to bym jednak na Twoim miejscu skonsultował się dobrym psychiatrą aby fachowo ocenił jak się sprawy mają i jak dalej działać. To [...]